miércoles, 20 de junio de 2012

Publicaré... lo que me salga de los huevos

Este blog, fruto de un trabajo realizado para el nefasto transcurso y consecución (con Sobresaliente, como casi todos los alumnos) de una asignatura de Psicopedagogía que ni recuerdo, y que espero que ningún alumno más deba soportar a ese nivel de palurdismo e interés personal por parte de la profesora, está a punto de sufrir un cambio para mantenerse vivo, con o sín feedback del mundo exterior. El cambio vendrá determinado por la temática que me interese en cada momento, así como la inmobilidad será resultado seguramente de siesta, no sabemos por cuanto tiempo. Mi ánimo en este momento no es otro que el de colgar unas fotitos de mis nuevos compañeros, pollitos, gallinas y flora, pero ya veremos. Del mismo modo que por ahora me reafirmo en todo lo mencionado en las antiguas entradas, quisiera decir que también estoy hasta las pelotas junto a algunas leyes sexistas, de hembristas o feministas como ellas se llaman, que no hacen más que dar por culo con la igualdad cuando les interesa. Señores y señoras, démonos cuenta que para hablar hay que generalizar, siendo consciente de esto, aceptémoslo, somos muy diferentes mujeres y hombres, como también muy iguales. Existen un grupo de rasgos más específicos para hombres y otro para hombres. Aleluya, que bién y que oportunidad de descubrirnos, de complementarnos y de conocernos! Con el entendimiento del uno y del otro. A lo mejor descubrimos algún potencial olvidado, lapidado en tantos años de castigo y recompensa social. Atrevámosno!

martes, 11 de mayo de 2010

Distorsiones o errores cognitivos: reconocimiento y reconstrucción



Bueno, aquí va otro trabajillo de la facul, espero no sean mu coñazos... iba sobre inventar una dinámica de grupo, es por esto y así, la forma del comienzo de la redacción...vahh!!


La Dinámica de grupo como disciplina, estudia las fuerzas que afectan la conducta de los grupos, comenzando por analizar la situación grupal como un todo con forma propia. Del conocimiento y comprensión de ese todo y de su estructura, surge el conocimiento y la comprensión de cada uno de los aspectos particulares de la vida de un grupo y de sus componentes.

Del grupo como estructura social, surge la necesidad de estudio de sus relaciones. Así aparecen las habilidades sociales como instrumentos que debe de conocer el individuo para su integración y satisfacción en el grupo. Diseccionando esta dimensión, me centrare en la resolución de conflictos sociales mediante la reestructuración cognitiva.

La resolución de los conflictos no tiene que venir siempre desde la reestructuración cognitiva, pues el área conductual y emocional pueden ser el punto de partida en otros instrumentos. Sin embargo la gestión emocional necesita de más practica y la práctica conductual suele ser bastante conocida por todos, esto es, cada uno sabe realmente lo que tiene que hacer, aunque la voluntad no esta siempre a nuestro favor en este aspecto.

Puesto que esta es una actividad lógica y las mentes emergentes actuales tienen un desarrollo racional cada vez más pleno, y paradójicamente, más neurótico, resultará:

- Sencillo de entender la lógica y estructura de la actividad.

- Útil, equilibrar ese índice de neuroticismo tras el reconocimiento de los errores cognitivos y su posterior estructuración.

La reestructuración cognitiva debe tener por objetivo una evolución hacia pensamientos más sanos. De este modo el cambio de ideas personales subjetivas precisa de una profundidad de análisis superior a la que aquí realizaremos.
Para el primer caso, las creencias, valores, y formas de sentir, pensar y actuar forman una configuración personal del universo de cada uno. Y es de la experimentación en el mismo como de la necesidad, apoyo y voluntad de cambio del individuo de donde surgirá la reestructuración cognitiva y de otras áreas personales.
Para nuestro caso, el de esta dinámica, analizaremos los errores cognitivos más comunes que se dan en todas las personas. Supone así un instrumento normalizado que trasciende casi completamente las barreras culturales.

La actividad va a consistir en analizar una situación y observar que pensamientos, sentimientos y conducta están surgiendo en ese momento. Al detectar un error cognitivo nos daremos cuenta que los sentimientos y conducta se están modelando conjuntamente, y la persona tendrá una actuación coherente con este error, desvirtuada de la realidad ,y asocial. Es aquí donde pasamos a hacer una reestructuración de ese pensamiento erróneo hacia uno real y sano. Para esto debemos tener bien claro, cuales son los errores cognitivos, y para ello, pasare a explicar brevemente lo que son los errores cognitivos y sus tipos mas manifiestos.

1. Polarizar (Pensamiento todo-o-nada) - Interpretar los eventos y personas en términos absolutos, evidenciado en el uso de términos como "siempre", "nunca", "todos", cuando su uso no está justificado por los acontecimientos propiamente. (Falso dilema)

2. Sobregeneralización (Generalización) - Tomar casos aislados y generalizar su validez para todo.

3. Filtro mental (también llamado Abstracción selectiva) - Enfocarse exclusivamente en ciertos aspectos, usualmente negativos y perturbantes, de un evento o persona con exclusión de otras características.

4. Descalificar lo positivo - Continuamente echar abajo experiencias positivas, por razones arbitrarias.

5. Adelantamiento (Saltar a conclusiones) - Asumir algo negativo cuando no hay apoyo empírico para ello. Dos subtipos han sido identificados:
o Lectura de pensamiento - Presuponer las intenciones de otros.
o Adivinación - Predecir o "profetizar" el resultado de eventos antes de que sucedan.

6. Magnificación y Minimización - Subestimar y sobreestimar la manera de ser de eventos o personas. Un subtipo identificado es la 'catastrofización':

7. Catastrofización - Imaginarse y ruminar acerca del peor resultado posible, sin importar lo improbable de su ocurrencia, o pensar que la situación es insoportable o imposible, cuando en realidad es incómoda (o muy incómoda) o inconveniente (esta se relaciona con la PTF o 'poca tolerancia a la frustración, cuya importancia psicopatológica ha sido ampliamente investigada por Ellis).

8. Razonamiento emocional - Formular argumentos basados en cómo se "siente" en lugar de la realidad objetiva.

9. Debeísmo - Concentrarse en lo que uno piensa que "debería" ser en lugar ver las cosas como son, y tener reglas rígidas que se piensa que deberían aplicarse sin importar el contexto situacional.

10. Etiquetado - Relacionada con la sobregeneralización, consiste en asignar un nombre a algo en vez de describir la conducta observada objetivamente. La etiqueta asignada por lo común es en términos absolutos, inalterables o bien con fuertes connotaciones prejuiciosas.

11. Personalización - También conocida como falsa atribución, consiste en asumir que uno mismo u otros han causado cosas directamente, cuando muy posiblemente no haya sido el caso en realidad. Cuando se aplica a uno mismo puede producir ansiedad y culpa, y aplicado a otros produce enojo exacerbado y ansiedad de persecución.

Una vez que tenemos bien claro los errores cognitivos, podemos pasar a ver algunos ejemplos de la actividad.
Cada persona individualmente creará o recordará alguna situación en la que pueda aplicar esta técnica. Y primeramente describirá la situación, luego observara el pensamiento, sentimiento y conducta, de la siguiente forma:



Ahora pasamos a el reconocimiento del error cognitivo y a la posterior reconstrucción cognitiva:


Pondré algunos ejemplos más que pueden darse de modo recurrente en la mente de las personas, y quedan aquí recogidos:

• Nadie me quiere (generalización excesiva)
• Me va mal con las mujeres (generalización)
• Soy tonto (etiquetado)
• Sé que se están riendo de mí (leer el pensamiento, personalización)
• Yo no le gusto a ella (leer el pensamiento)
• Pinchis argentinos engreidos (generalización xenófoba)
• Me va a ir mal en este examen (adivinar el futuro)
• Soy un imbécil inservible (catastrofismo, generalización excesiva)
• Tengo este problema y no he podido resolverlo a pesar de intentarlo varias veces, así que no tiene solución (saltar a conclusiones, pensamiento "todo o nada")
• Nada me resultará bien en la vida (tremendismo, generalización excesiva, adivinar el futuro)
• A alguien no le gusta mi trabajo, por tanto, seguramente a la mayoría de mis compañeros no les gusta mi trabajo (pensamiento "todo o nada", leer el pensamiento)
• Siento que no puedo con esto, por tanto, no puedo (razonamiento emocional, razonamiento circular)
• Ella "me hace" enojar (Falsa atribución: darle a otros el poder sobre las emociones de uno)
• Ellos me bajan la autoestima (Falsa atribución: darle a otros el poder sobre la autoestima de uno)
• "No puedo..." (Saltar a conclusiones)
• Esto siempre ha sido así, por tanto, siempre será así (Adivinar el futuro, indefensión)
• No puedo salir con chicas bellas (Saltar a conclusiones)

La actividad se realiza como explique individualmente y luego en grupo, explicando y comentando las situaciones de cada uno. Solo tiene que hacerse el cuadro en la pizarra o un sitio visible para todos, y rellenar los cuadros de forma coherente.
Para la realización más sencilla de esta actividad no es necesario explicar todos los tipos de distorsiones o errores cognitivos que al principio enumero. Pues realmente la exposición trata de lograr un mayor y profundo entendimiento de estas distorsiones. Sin embargo algunas son pequeñas subdivisiones más específicas, de otras distorsiones. De modo que la recomendación sería explicar para que los participantes tuvieran clara solo estas distorsiones:

Polarizar (Pensamiento todo-o-nada) - Interpretar los eventos y personas en términos absolutos, evidenciado en el uso de términos como "siempre", "nunca", "todos", cuando su uso no está justificado por los acontecimientos propiamente.
Sobregeneralización (Generalización) - Tomar casos aislados y generalizar su validez para todo.
Descalificar lo positivo - Continuamente echar abajo experiencias positivas, por razones arbitrarias.
Adelantamiento (Saltar a conclusiones) - Predecir o "profetizar" el resultado de eventos antes de que sucedan.
Lectura de pensamiento – Es un tipo de adelantamiento que hace el individuo sobre la actuación de otras personas sin basarse en evidencias del momento.
Razonamiento emocional - Formular argumentos basados en cómo se "siente" en lugar de la realidad objetiva.
Etiquetado - La etiqueta asignada por lo común es en términos absolutos, inalterables o bien con fuertes connotaciones prejuiciosas.

jueves, 22 de abril de 2010

Confianza, comunicación, autoconocimiento: La Ventana De Johari.

Bueno ante la falta de... digamos tiempo, por no complicarlo demasiado, pego otro de mis trabajos de los que tanto les gusta mandarnos desde psicopedagogía.


LA VENTANA DE JOHARI

Conocía la ventana de Johari desde hace unos años. Su entendimiento me atrajo mucho desde primera hora y su técnica la he estado haciendo práctica en el terreno diario en la medida en que mi conciencia y miedo me lo han permitido. El modelo de la ventana de Johari es una matriz de conocimiento del Yó e de la interrelación con las demás personas.

La ventana es una representación del yó de cada persona, y este se divide en cuatro sub-ventanas que se pueden ir abriendo o cerrando. La apertura de una, recorta a alguna de las otras, pues la esencia del yó esta limitada y es una, conocida o desconocida.

Las cuatro ventanas son: la ventana de lo abierto , oculto, ciego y desconocido.

Básicamente lo abierto se refiere a lo que conozco de mí y que también conocen los demás. Es decir los rasgos externos visibles, y la parte interna que conozco y además me atrevo de expresar de modo que puedan percibirlo los demás. Así el color de mi piel, la ropa que llevo, como los opiniones que pueda comentar y sentimientos que exprese estarían en esta ventana.

El área oculta incluye todo lo que el sujeto que conoce sobre sí mismo pero que los demás ignoran. Aquí podrían fácilmente aparecer todo aquello que es difícil de comunicar, como opiniones privadas, preferencias ocultadas, sentimientos, experiencias íntimas…

El área ciega esta constituida por todo lo que los demás ven de un sujeto pero que éste ignora. Todo aquello que conforma la impresión que causamos a los demás y que comunicamos en nuestra forma de ser y de comportarnos a través de gestos e impresiones. Por ejemplo la otra persona podría darse cuenta de sentimientos de inferioridad o frustraciones que negamos.

El cuadrante desconocido incluye todos los aspectos que el propio sujeto ignora y los demás desconocen. Vivencias, instintos, contenidos de conciencia, experiencias reprimidas u olvidadas. Todo aquello que pertenece al terreno del inconsciente.


Con todo esto tenemos una matriz muy ilustrativa y sencilla para expandir nuestro autoconocimiento. Para ello las ventanas se abren y cierran como he explicado. De modo que podríamos de modo muy general hacer cuatro modelos tipificados e inscritas en 3 tipos de persona o personalidad. Y su gráfico de la ventana serían estos:

1)
Si coincides con esta ventana, eres una persona abierta a escuchar a los demás, pero reacia a mostrarte. Algunas personas pueden ser misteriosas y estar llenas de secretos.

2)
Si esta es tu ventana, te cuesta aceptar las criticas y a veces puedes llegar a romper vínculos por opiniones de los demás , que consideras injustas y hostiles.

3)
Esta ventana corresponde a personas que no quieren mostrarse ni se interesan por los demás. Es la ventana de personas miedosas, deprimidas o atraviesan duelos o grandes cambios.

4)
Por último, esta es la ventana que a todos nos gustaría tener, es luminosa y corresponde a personas libres, auténticas y abiertas. El YO LIBRE es grande, el YO NEGADO es relativamente pequeño, se queda un pequeño espacio para el YO SECRETO , y un pequeño YO OCULTO que nos queda por descubrir.


Esto es lo básico del modelo de Johari, datos técnicos y origen histórico me resulta irrelevante así que lo obviaré. Desde esta técnica se pueden llevar a cabo muchas intervenciones en el plano de la psicoterapia. Desde un punto de vista psiquiátrico o médico, o para no arriesgarme, lo definiré como personal y reduccionista existen dos tipos de personas, y en este caso pacientes. Los que poseen algún tipo de trastorno neurótico, y los “acongojados”.

Los “acongojados” son personas acojonadas, o dominadas por el miedo debido a causas propias de la persona, pero en gran medida, y es lo relevante para nuestra propuesta, por causas sociales o aprendidas. Bien, pues la propuesta del último tipo de ventana en que se consigue expandir el área libre o abierta, es en gran medida el enfoque de un gran número de intervenciones de psicoterapia. Obviamente los programas van mucho más allá, teniendo en cuenta el desarrollo emocional, cognitivo, conductual y espiritual de los pacientes. Y teniendo en cuenta la especificidad del tratamiento ajustado a cada caso.

Pero la apertura de la ventana Libre supone en mi opinión el desarrollo de todos los planos del individuo mencionados. La expresión personal, la comunión con tu mundo, el descubrimiento de la conciencia… de forma más operativa: satisfacer tus necesidades de expresión, con la palabra, la creación, el sentimiento… para quien este dispuesto a recibirlo, que suelen ser más de lo que los “acongojados” creen. Así se reduciría el área oculta. Escuchando a los demás con talante autocrítico aunque sin magnificar tus responsabilidades, tendencia también muy probada en los “acongojados”. Así reduciríamos el área ciega, alimentando como del otro modo, el área abierta y visible de lo auténtico. Con la aceptación del yó, los mecanismos de defensa se van derribando y poco a poco el inconsciente deja de gobernarnos con tanto énfasis, para lograr así una mayor conciencia de nosotros. Es entonces cuando tu ser, que nunca dejo de serlo, luce.

Con unos amigos pude llevar a cabo una dinámica sobre la ventana de Johari en la que hablamos todos un poco de nosotros mismos, y pudimos expandir nuestra ventana. Además llevamos a cabo un ejercicio muy sencillo, que aunque no muy científico, al menos a los que estuvimos allí nos represento con bastante precisión. Se trataba de elaborar nuestra propia ventana de Johari en el estado actual en que nos encontrábamos. Para eso paso a explicar el ejercicio:

Dibujaremos primero un cuadrado, no importa el tamaño. A cada una de las preguntas le tendremos que dar un valor de 1 a 100, no siendo válida la puntuación 50, ya que la perfección no existe. 1ª pregunta: ¿Cuánto te importa lo que los demás digan de ti? “los demás” no consideraremos ni a familiares ni amigos íntimos. Recuerda hay que ser honesto. Bien, considerando de 1 a 100 de izquierda a derecha, haz una marca en el lado superior del cuadrado y prolóngala con una línea hasta el lado inferior.2ª pregunta: ¿Cuánto te animas a decir lo que opinas, le moleste a quien le moleste?
Con nuestra puntuación, esta vez haremos una marca en el lado izquierdo, considerando de 1 a 100, de arriba abajo, y la prolongaremos con una línea hasta el lado derecho.



Adrián Bejines Morales, 1PS1.

lunes, 15 de febrero de 2010

Mafalda, esa mona nena subversiva

Y como un gesto, una mirada, un abrazo, un llanto, un silencio sostenido al suspiro de un azahar en feria… una imagen vale muchas veces más que mil palabras fabricadas.

MAFALDA ÁCIDA



MAFALDA GUERRERA



MAFALDA CHISTOSA

...Y POR LO Q AMI ME TOCA, HASTA MAFALDA PEDAGOGA!!

Un cambio de tuerca...

Buenas!!

Navegando por la red, he encontrado una poesía de un usuario llamado Geraldine Villaroel Diaz, y me ha dado que pensar.













Aquí os la dejo:

El como están así las cosas,
Demasiado aceleradas.
El mundo se ha convertido,
En una gran ensalada

En este tiempo hedonista,
Nada se pierde de vista
Todos quieren parecerse
A la gente de revista.

Y alguna actitud machista,
Seguro será peleada
Por no decir apaleada
Por un grupo feminista.

La diversidad se aplaude,
Y salen los gays a este baile
Tiempos de cambios y ajustes,
¡Tantos!, y aunque no te guste…

Juego de gato y ratón,
La mujer es la primera
Que quiere dar la opinión.
Y buscar la solución.

Algo pasa en los varones,
Que para estar con los tiempos
Se aflojan los pantalones.
Y no usan cinturones

Asumiendo los quehaceres,
Que antes eran de mujeres
Y así, hasta los más viriles,
Se están pasando de jiles.

Diría que por timoratos,
Las mujeres abusivas
Los mandan a lavar platos.
Y a limpiarle los zapatos.

Con esa gran sutileza,
Que hace que parezcan lesas
Así ronca la mujer
Y los maneja cortitos,

A sus queridos.
Perritos, amorcitos, y gorditos.
Y así caen redonditos al jueguecito.
Del gato con el ratón,

Y ese que era machista,
Se vuelve muy feminista.
Porque si decide hablar,
Más les conviene callar,

Porque sea como sea,
La mujer les va a ganar
Si se trata de jugar…
Si se trata de pelear…

Si no resultan las cosas,
Se transforman en mañosas,
Regañonas y muy odiosas,
Así es como se ven las cosas.

La igualdad ya significa,
Que lo asuman resignados
Ya que todo está mezclado,
“Que el hombre sea el mandado.”

Dirán que esto es extremado,
Y demasiado exagerado,
Soy mujer, y me ha apenado
Como pierden los varones.


La poesía o lo que sea, no es que me guste, no ya el contenido, sino la estructura y forma. Pero resulta un caso interesante para observar. ¿Conoceis ustedes relaciones que refuercen parte de las ideas que navegan por estos versos?

Reflexión post-lectura Balones Fuera.

Balones Fuera es un libro de texto que teníamos que leernos para un trabajo de la facultad. El libro es un profundo análisis exhaustivo de las distintas formas de discriminación sexista en nuestra socidad, de los motivos, las causas y los factores que mantienen esta postura, desde nuestros comienzos en la tierra.

Después de la lectura del libro, expuse y plantee una reflexión que aún no ha tenido respuesta por parte de nadie, así que copio aquí mi texto para que gane en cobertura y comunicación.

Es este:

"El libro aunque no es el más entretenido, que tampoco sería su objetivo, me resulto interesante. Pues el tema bastante machacado, al menos por mi entorno, sin embargo, se me pasa por alto cuando el tiempo y sociedad vuelven a atropellarme con su inercia. De modo que me ha hecho fijar de nuevo la atención en estos temas, y observarlo desde algunas nuevas perspectivas.

Me ha hecho plantearme el sinsentido de estar dentro de unos modelos cerrados por los que únicamente podemos movernos dentro de la sociedad. Así la conciencia en la necedad de estos modelos deberá esclarecernos acerca del absurdo de entender ciertas conductas con ciertas características, como en estos casos:

• Si un chico va vestido de rosa o con falda tiene tendencias homosexuales.
• Si una persona viste diferente o desaliñado es una persona derrotada, acabada, peligrosa, rara y desconsiderada.
• Si un chico llama con insistencia a una chica que acaba de conocer esta intentando ligar con ella.

Y sin embargo, y es mi opinión, en la práctica, si hacemos un muestreo de estos estereotipos resultaran, al menos en una gran proporción, que son reales. Lo que no confirma que por que un hombre lleve falda sea gay. Únicamente ilustra a bombo y platillo de lo arraigado que estamos a estos modelos prescriptivos. De modo que hemos integrado en nuestras vidas estas formas de comunicarnos simbólicamente. Así que aunque una persona entienda que no tiene sentido estas vinculaciones, no podrá despojarse de su carga si no lo ha hecho en un largo período de tiempo y dura voluntad, o de forma natural desde pequeño cuando no allá adquirido estos modelos prescriptivos.

Otro ejemplo que confirma esto podría ser cualquiera de nosotros, los chicos de la clase, si empezáramos a vestir falda para ir a clase. ¿Realmente lo haríamos libremente y motivado por cualquier criterio propio como posibilidad? ¿O como eslogan transgresor de estos estúpidos modelos? De este segundo modo seguiríamos tan inmersos en el modelo prescriptivo, como el “machito” que viste Levis y usa Axe.

Otra cuestión interesante y controvertida es el hecho de apostar por mantener la conducta de un niño que se sale de los moldes. Y no valorando aquí como premisa, su derecho de ejercer sus decisiones en libertad. Sino desde la óptica de la problemática y conflictos que puede engendrar al niño por el rechazo y etiquetado de la sociedad hacia él, que en mi opinión está más que claro, que se dará. Bien, ¿Debemos proporcionar las posibilidades como un abanico libre de opciones donde el niño elija y él en su conocimiento y por experiencia propia sea quién finalmente elija mantener o cambiar? ¿Y si se considera que el niño aún no es suficientemente maduro para conocer las repercusiones que tiene su libre decisión?

Un caso quizá análogo a este último que podemos observar muy cercanamente, podría ser el de entrar en una discoteca vistiendo de media etiqueta. Aunque no comparta esta particular forma de distinción para el acceso a estos servicios, de otro modo no entraría ese día a la discoteca con mis amigos. Así que, decido, conociendo mis repercusiones. Otro ejemplo podría ser el de no ir en pijama a comprar pan, por muy cerca que este la panadería, y limpio y bonito que sea mi pijama.

Y a ustedes, ¿Qué os parece?"

Espero ya si, vuestras ideas!! Animaos!

Sergio Portillo Salas

Bueno, aquí os traigo a otro gran amigo de mi barrio, Sergio Portillo Salas.

Sergio, tiene 28 años y estudia periodísmo en la universidad de Sevilla. Tiene escritos un montón de artículos unos publicados en revistas, y otros colgados en la red o sin publicar aún. Además es escritor de un admirable libro que aún estoy por leer. Y tiene en proyecto con varios compañeros de facultad la creación de ua revista y portal electrónico en internet, del que sereis informados en el momento de su apertura.

Puesto que el sexismo, es la ruta que ahora nos concierne, os dejare dos vínculos de descarga a dos de sus artículos:

El primero tiene por título "Tan distintos, tan iguales". Fue publicado en Mundo Público y comenta algunos de los modelos prescriptivos de género en la sociedad.Estos que nos van calando en el entrecejo desde pequeñitos, y que para cuando queremos darnos cuenta, ya nos es imposible salir limpios de sus salpicaduras.

El segundo es un trabajo sobre la violencia de Género en coordinación con la Junta de Andalucía, y viene en formato Powert Point: "Violencia de Género, problema de todos".

Espero que ambos los disfruteis, un saludete!! Y Sergio, espero que puedas pasarte por aquí y comentar algo!!


http://rapidshare.com/files/351009637/Tan_distintos__tan_iguales._Sergio_Portillo_Salas.doc.html




http://rapidshare.com/files/351014832/VIOLENCIA_DE_GENERO__PROBLEMA_DE_TODOS.pptx.html